A la hora de acostarnos, a algunos les cuesta mucho más poder dormir, y es que pasar una buena noche es una actividad clave para poder tener una buena salud. La Universidad de Harvard reveló una técnica que le permite a uno dormirse en cuestión de segundos, y así adquirir todos los beneficios que vienen acompañados de un buen descanso, como indican distintos estudios científicos.
El doctor de la Universidad de Harvard, Andrew Weil, dio a conocer la técnica perfecta para encontrar el sueño al poco de acostarse y poder tener un sueño profundo. Centrados únicamente en lo que es la respiración, uno puede «caer desmayado» en segundos, sin necesidad de tomar algún tipo de estimulantes, sino usando un truco con los números 4, 7 y 8.
El profesional hace hincapié que para dormir en muy pocos segundos, la clave del ejercicio de relajación se encuentra en colocar la punta de la lengua en el cielo de la boca, cerca de la fila de los dientes superiores. Con este movimiento, cuando respiremos, se va a expandir la sensación por todo el músculo, por lo que concentrarse será más fácil.
Los pasos para dormirse en unos pocos segundos son los siguientes:
- Exhala completamente por la boca, lo que hará que la respiración suene como un silbido.
- Cierra la boca e inhala silenciosamente por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta 4.
- Aguanta la respiración contando mentalmente hasta 7.
- Exhala completamente por la boca y mantén la expulsión de aire contando mentalmente hasta 8 mientras suena como un silbido.
- Inhala de nuevo y repite el ciclo tres veces más hasta completar un total de 4 respiraciones (si no te has dormido antes).
Otras claves para dormir en segundos, según la Universidad de Harvard
El doctor que trabaja para Harvard suma que:
- Estar boca arriba es clave para facilitar la respiración
- Con la práctica se perfeccionará la técnica
- La respiración ayudará a una mejor presión sanguínea o a favorecer los procesos digestivos