{"id":9601,"date":"2024-08-30T11:47:17","date_gmt":"2024-08-30T14:47:17","guid":{"rendered":"https:\/\/horapicodigital.com.ar\/?p=9601"},"modified":"2024-08-30T11:47:23","modified_gmt":"2024-08-30T14:47:23","slug":"la-ciencia-explico-por-que-cuesta-arrancar-el-dia-con-energia-que-es-lo-primero-que-hay-que-hacer-al-despertarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/horapicodigital.com.ar\/index.php\/2024\/08\/30\/la-ciencia-explico-por-que-cuesta-arrancar-el-dia-con-energia-que-es-lo-primero-que-hay-que-hacer-al-despertarse\/","title":{"rendered":"La ciencia explic\u00f3 por qu\u00e9 cuesta arrancar el d\u00eda con energ\u00eda:\u00a0\u00bfqu\u00e9 es lo primero que hay que hacer al despertarse?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas sufren despertarse a diario debido a que no sacian las horas de sue\u00f1o que pretenden o necesitan. La ciencia explic\u00f3 que esto se debe a que\u00a0el cerebro tarda entre 20 y 30 minutos en activar despu\u00e9s de despertarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que se conoce como\u00a0\u00abinercia de sue\u00f1o\u00bb\u00a0lleva a las personas a tomarse su tiempo para pasar del\u00a0sue\u00f1o\u00a0a la vigilia cuando uno apenas abre los ojos. Sin embargo, la ciencia revel\u00f3\u00a0tres consejos fundamentales\u00a0para lograr\u00a0despertarse de la mejor manera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.canal26.com\/media\/image\/2024\/01\/30\/585988.jpg\" alt=\"Hacer la cama, orden, limpieza, ma\u00f1ana, despertarse. Foto Unsplash.\"><em>C\u00f3mo despertarse de la mejor manera. Foto: Unsplash.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien los especialistas aclararon que si el proceso de levantarse por la ma\u00f1ana es siempre muy dif\u00edcil, lo recomendable es\u00a0visitar a un m\u00e9dico para descartar posibles trastornos\u00a0que afecten el descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tres consejos de la ciencia para tener un mejor despertar por la ma\u00f1ana<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las\u00a0recomendaciones\u00a0que difundieron los expertos en la materia, fueron:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tener una rutina de sue\u00f1o<\/strong>: establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, es muy aconsejable ya que entrena al cuerpo para que despierte de una manera m\u00e1s natural y reduzca la sensaci\u00f3n de pesadez al despertar.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exponerse a la luz del sol<\/strong>: despertar con luz natural es muy recomendable. Dejar las cortinas abiertas o tener una l\u00e1mpara de luz natural, es ideal como un potente regulador de melatonina, la hormona que controla el sue\u00f1o y la vigilia.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agregarle peque\u00f1as actividades placenteras a la rutina matutina<\/strong>: incorporar h\u00e1bitos agradables, como escuchar m\u00fasica suave, tomar una taza de t\u00e9, generar\u00e1 que el proceso de despertar sea menos temido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El truco de cinco minutos para calmar la ansiedad y pensar con m\u00e1s claridad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La neurocient\u00edfica, experta en bienestar y directora ejecutiva de Mastermind Meditated, Dorsey Standish, recomienda una\u00a0serie de pasos para aliviarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan Standish,\u00a0es posible desacelerar los pensamientos negativos\u00a0en menos de cinco minutos. La clave pasa por pensar en todas aquellas cosas que rodean a la persona y que no est\u00e1n mal en sus vidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.canal26.com\/media\/image\/2024\/07\/16\/613133.jpg\" alt=\"Estr\u00e9s, ansiedad, cansancio, salud mental. Foto Unsplash.\"><em>Estr\u00e9s, ansiedad, cansancio, salud mental. Foto Unsplash.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abNuestros\u00a0cerebros est\u00e1n programados para lo negativo\u00a0y as\u00ed mantenernos a salvo, pero eso puede significar que agravemos nuestro estr\u00e9s mental al centrarnos solo en los problemas\u00bb, argument\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed, la\u00a0correcta forma de obrar y de salir\u00a0de una situaci\u00f3n acuciante y angustiante es detener los pensamientos al menos una vez al d\u00eda y decirse a s\u00ed mismo todas las cosas que funcionan bien y que son positivas en la propia vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas sufren despertarse a diario debido a que no sacian las horas de sue\u00f1o que pretenden o necesitan. La ciencia explic\u00f3 que esto se debe a que\u00a0el cerebro tarda entre 20 y 30 minutos en activar despu\u00e9s de despertarse. 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