![\"Las](\"https:\/\/img.lagaceta.com.ar\/fotos\/notas\/2024\/08\/10\/fases-sueno-pueden-coincidir-este-horario-1046801-134022.jpg\")
Las fases del sue\u00f1o pueden coincidir con este horario.<\/p>\n\n\n\nAunque pareciera una cuesti\u00f3n un tanto fantasmag\u00f3rica o una suerte de hora celestial o demon\u00edaca, la realidad es que el\u00a0despertar\u00a0a las tres de la ma\u00f1ana tiene una explicaci\u00f3n m\u00e1s bien vulgar. La ciencia ha echado luces sobre este tema y explicado por qu\u00e9 es que nos despertamos a esta hora de la madrugada.<\/p>\n\n\n\n
Puede que ciertas creencias arraigadas a la religi\u00f3n o algunas supersticiones hayan establecido concepciones un tanto oscuras sorbe este horario de la madrugada. As\u00ed a la vez suele ser el momento donde la mayor\u00eda de personas pueden experimentar insomnio o despertares que interrumpen el sue\u00f1o. Lo cierto es que no existe conexi\u00f3n entre algo fantasmal con este estado de vigilia.<\/p>\n\n\n\n
El horario de las tres o cuatro de la ma\u00f1ana tiene su relaci\u00f3n con los ciclos normales de sue\u00f1o. Las personas no dormimos de la misma manera durante las noches, si no que atravesamos diferentes fases. As\u00ed la primera mitad de esta experiencia la hacemos en un porcentaje de sue\u00f1o no REM (Rapid Eye Movement), que es la transici\u00f3n de la vigilia al descanso. En esta etapa no se producen movimientos oculares r\u00e1pidos y nuestro cuerpo atraviesa la experiencia del adormecimiento, el sue\u00f1o ligero y por \u00faltimo el sue\u00f1o profundo.<\/p>\n\n\n\n
Las fases del sue\u00f1o pueden coincidir con este horario.<\/p>\n\n\n\n
Luego llega la fase REM, que sucede cuando existen movimientos oculares r\u00e1pidos. Esta es una fase del sue\u00f1o en que nuestro cerebro se encuentra sumamente activo y el tronco cerebral bloquea las neuronas motrices por lo que la persona no se puede mover.Estas fases vuelven a repetirse y por las noches cumplimos alrededor de dos a tres ciclos de sue\u00f1o, con una duraci\u00f3n de 90 a 120 minutos cada uno aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n
A partir del primer ciclo de sue\u00f1o, que es alrededor de tres horas, nuestro nivel de alerta es m\u00e1s fr\u00e1gil, lo que normalmente sucede en el sue\u00f1o REM y lo que puede hacernos m\u00e1s propensos a despertarnos. Por ello es que muchas veces nos despertamos en este horario de la madrugada, ya que la finalizaci\u00f3n del primer ciclo sucede alrededor de las tres de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n
Otra explicaci\u00f3n puede deberse al aumento del estr\u00e9s y el cortisol ya que alrededor de las dos y tres de la ma\u00f1ana nuestro cuerpo experimenta un ligero pico de esta hormona. Sin embargo si los despertares en este horario se vuelven frecuentes es recomendable visitar a un especialista ya que puede tener sus causas en un trastorno del sue\u00f1o o patolog\u00edas como arritmias o problemas gastrointestinales.<\/p>\n\n\n\n
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