{"id":888,"date":"2023-01-30T12:41:29","date_gmt":"2023-01-30T12:41:29","guid":{"rendered":"https:\/\/horapicodigital.com.ar\/?p=888"},"modified":"2023-01-30T12:41:30","modified_gmt":"2023-01-30T12:41:30","slug":"los-9-consejos-de-nutricion-para-un-2023-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/horapicodigital.com.ar\/index.php\/2023\/01\/30\/los-9-consejos-de-nutricion-para-un-2023-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Los 9 consejos de nutrici\u00f3n para un 2023 m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"\n

Estas son nuestras perlas de sabidur\u00eda favoritas sobre c\u00f3mo alimentarte mejor. Tambi\u00e9n te contamos de qu\u00e9 es recomendable alejarse.<\/p>\n\n\n\n

Echamos un vistazo a la cobertura de alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n durante el a\u00f1o pasado y reflexionamos sobre lo que hemos aprendido sobre la alimentaci\u00f3n (y la bebida). Aqu\u00ed hay algunas de nuestras perlas de sabidur\u00eda de salud favoritas.<\/p>\n\n\n\n

Las semillas de ch\u00eda se merecen un lugar en tu dieta<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

En 2022, estas semillas superpoderosas se filtraron en pudines, pretzels, mermeladas y tendencias de TikTok, pues la ch\u00eda \u2014una vez m\u00e1s\u2014 tuvo popularidad.<\/p>\n\n\n\n

Los expertos dicen que las semillas de ch\u00eda se han ganado su fama: est\u00e1n repletas de fibra y son ricas en antioxidantes. Puedes a\u00f1adir una cucharada de semillas a un batido o remojarlas en leche vegetal para hacer un tentempi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

No hace falta que descartes todos los frutos del bosque<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Una sola fresa cubierta de moho puede parecer asquerosa, pero a menos que las otras que est\u00e1n en la caja tengan signos visibles de esporas, puedes guardarlas en la refrigeradora; solamente aseg\u00farate de volver a comprobar que est\u00e1n libres de pelusas antes de comerlas.<\/p>\n\n\n

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\"\"\/<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Te puedes sentir tranquilo con tu caf\u00e9 de la ma\u00f1ana<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Los investigadores descubrieron que las personas que beb\u00edan entre 1,5 y 3,5 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda, incluso con una cucharadita de az\u00facar, ten\u00edan hasta un 30 por ciento menos de probabilidades de morir durante el periodo de estudio que las que no beb\u00edan caf\u00e9: otra raz\u00f3n para justificar que vayas por tu primera (o segunda, o tercera) taza.<\/p>\n\n\n\n

Puede que el vino natural no sea mejor para la salud<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Hay pocas investigaciones que respalden las afirmaciones de que el vino natural mejora la salud intestinal, y una resaca es una resaca tanto si bebes vino natural como convencional.<\/p>\n\n\n\n

Hay alimentos que pueden ayudarte a la hidrataci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

No necesitas depender solo del agua para reponer l\u00edquidos; tus frutas y verduras favoritas tambi\u00e9n son grandes fuentes de hidrataci\u00f3n. Consume melones, fresas, naranjas, uvas, pepinos o apio.<\/p>\n\n\n\n

Limita la cantidad de carnes procesadas que comes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Un hot dog de vez en cuando no arruinar\u00e1 tu salud, pero las carnes procesadas se han relacionado con el c\u00e1ncer, la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardiacas.<\/p>\n\n\n\n

Las alternativas vegetales son m\u00e1s seguras, pero no todas son iguales: busca una opci\u00f3n lo menos procesada posible.<\/p>\n\n\n\n

Haz de los cereales integrales un alimento b\u00e1sico<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de los estadounidenses no los consumen en cantidad suficiente, pero puedes ir contracorriente incorporando a tu dieta estos alimentos ricos en fibra, como la avena o el ma\u00edz.<\/p>\n\n\n\n

Una rebanada de pan integral, media taza de copos de avena cocidos y tres tazas de palomitas de ma\u00edz, combinados, satisfar\u00edan las necesidades diarias recomendadas de cereales integrales.<\/p>\n\n\n\n

Cambia el t\u00e9 de la tarde por matcha<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Este polvo de t\u00e9 verde brillante es omnipresente, y aunque no hay investigaciones definitivas que demuestren que es un alimento saludable, el matcha puede tener algunos beneficios, como proporcionar abundantes antioxidantes y mucha cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

Evita los tentempi\u00e9s pegajosos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Frutos secos, caramelos, gomitas… estos alimentos pueden alojarse en los dientes y en los espacios entre ellos, lo que permite que el az\u00facar permanezca en la boca y fomenta el crecimiento bacteriano.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hay algunas medidas que puedes tomar para evitar las caries, como masticar chicle sin az\u00facar y beberte de una sola vez esa bebida azucarada en lugar de hacerlo a sorbos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Todo Noticias <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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