{"id":3247,"date":"2023-07-19T22:23:40","date_gmt":"2023-07-20T01:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/horapicodigital.com.ar\/?p=3247"},"modified":"2023-07-19T22:23:41","modified_gmt":"2023-07-20T01:23:41","slug":"la-tecnica-para-quedarse-dormido-en-unos-segundos-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/horapicodigital.com.ar\/index.php\/2023\/07\/19\/la-tecnica-para-quedarse-dormido-en-unos-segundos-segun-harvard\/","title":{"rendered":"La t\u00e9cnica para quedarse dormido en unos segundos seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A la hora de acostarnos, a algunos les cuesta mucho m\u00e1s poder\u00a0dormir, y es que pasar una buena noche es una actividad clave para poder tener una buena salud. La\u00a0Universidad de\u00a0Harvard\u00a0revel\u00f3 una t\u00e9cnica que le permite a uno\u00a0dormirse en cuesti\u00f3n de segundos, y as\u00ed adquirir todos los beneficios que vienen acompa\u00f1ados de un buen descanso, como indican distintos estudios cient\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El doctor de la\u00a0Universidad de Harvard,\u00a0Andrew Weil, dio a conocer la\u00a0t\u00e9cnica perfecta para encontrar el sue\u00f1o al poco de acostarse\u00a0y poder tener un\u00a0sue\u00f1o profundo. Centrados \u00fanicamente en lo que es la respiraci\u00f3n, uno puede \u00abcaer desmayado\u00bb en segundos, sin necesidad de tomar alg\u00fan tipo de estimulantes, sino usando un\u00a0truco con los n\u00fameros 4, 7 y 8.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El profesional hace hincapi\u00e9 que para\u00a0<strong>dormir\u00a0<\/strong>en muy pocos segundos, la clave del ejercicio de relajaci\u00f3n se encuentra en\u00a0colocar la punta de la lengua en el cielo de la boca, cerca de la fila de los dientes\u00a0superiores. Con este movimiento, cuando respiremos, se va a expandir la sensaci\u00f3n por todo el m\u00fasculo, por lo que concentrarse ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los pasos para dormirse en unos pocos segundos son los siguientes:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exhala completamente por la boca, lo que har\u00e1 que la respiraci\u00f3n suene como un silbido.<\/li>\n\n\n\n<li>Cierra la boca e inhala silenciosamente por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta 4.<\/li>\n\n\n\n<li>Aguanta la respiraci\u00f3n contando mentalmente hasta 7.<\/li>\n\n\n\n<li>Exhala completamente por la boca y mant\u00e9n la expulsi\u00f3n de aire contando mentalmente hasta 8 mientras suena como un silbido.<\/li>\n\n\n\n<li>Inhala de nuevo y repite el ciclo tres veces m\u00e1s hasta completar un total de 4 respiraciones (si no te has dormido antes).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Otras claves para dormir en segundos, seg\u00fan la Universidad de Harvard<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El doctor que trabaja para&nbsp;<strong>Harvard&nbsp;<\/strong>suma que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estar boca arriba es clave para facilitar la respiraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Con la pr\u00e1ctica se perfeccionar\u00e1 la t\u00e9cnica<\/li>\n\n\n\n<li>La respiraci\u00f3n ayudar\u00e1 a una mejor presi\u00f3n sangu\u00ednea o a favorecer los procesos digestivos<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la hora de acostarnos, a algunos les cuesta mucho m\u00e1s poder\u00a0dormir, y es que pasar una buena noche es una actividad clave para poder tener una buena salud. 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